분류 전체보기27 시간을 쓰는 법에 관하여2 시간을 의도적으로소비해야지 마음 먹은지하루가 지났습니다. 그러나 생각만큼쉽지가 않습니다지난 하루 동안 겪은장애물은 2가지 정도 였습니다. 하나는 내 마음대로조절할 수 없는 시간이 있다는 것이었구요. 또다른 하나는 이와 반대로조절은 가능했으나 계획하지 않은,예상치 못한 시간이 발생한다는 것이었습니다. 지난 글에서 시간으로 원하는 모든 것을살 수 있다고, 사겠다고 다짐했습니다만무엇을 살지 정해두지 않았거나,소비하려고 마음먹은 만큼의 시간이발생하지 않을 경우,저는 무척이나 흔들리는 듯 합니다. 예를 들면 이렇습니다. 가족과의 외출로 얼마만큼의시간이 소요될지,이후 얼마만큼의 시간이 내게 남을지예상이 잘 되지 않으면저는 그저 핸드폰을 잠금을 해제하고유튜브 영상 몇 개를 보며 제게 주어진시간을 날려버리는 일을 반복.. 2023. 9. 4. 시간을 쓰는 법에 관하여 우리가 시간을 귀하게 쓰거나아무 것도 안 하며 헛되이 쓰거나언제나 시간은 잘 가고 있습니다오늘 하루도 어제와 마찬가지로 버린 시간이 많았습니다. 아주 오래 전에그러니까 7년쯤 전에 그런 생각을 한 적이 있습니다. "시간에 끌려다니지 말고내가 쓰고 싶은대로오롯이 시간을 쓰고 싶다"라구요. 아마 시간이라고 하는 것을 쓰는 주체로 거듭나겠다는,내 의지대로 사용하는소비자가 되겠다는그런 생각이었던 것 같습니다. 그러나 어렴풋하던 그런 생각은오래 가지 못하고 다시 그저 시간에 실려시간이 가는대로 실려가는그런 삶을 삶고 있었습니다. 그러다 오늘 문득스쳐가는 오디오 북에서그런 말을 들었습니다. "보통의 사람들은 성공을 꿈꾸며목표를 세우기도 하고, 그 목표를 달성하기 위한계획을 세우기도 하지만,그 계획을 달성하는데 필요.. 2023. 9. 2. 인간의 광합성:태양 빛의 특별함 - Huberman Lab #2-3 (후버만 랩 #2-3) 지난 포스팅에선 3일간 하루 10분,아침 햇살을 쐬면몸속 시계가 리셋되고보다 나은 수면을 가질 수 있다는내용을 소개했습니다. 사실 그 글만 해도 아침 햇살이,태양 빛이 우리에게 얼마나 중요한지충분히 소개한 글이었지만,너무 수면을 중심으로, 코르티솔을 중심으로 쓰다 보니태양 빛의 특별함이 충분히 강조되지 않은 것 같아태양 빛을 중심으로, 인간의 광합성(?) 최적화를 위한 포스팅을 해보려 합니다.우리의 건강과 행복을 증진시키기 위한 햇빛 이용 설명서랄까요? 햇빛은 우리의 내부 시계와 수면 품질 뿐만 아니라,호르몬 및 기분에 강력한 영향을 미칩니다.하나씩 정리해보겠습니다. 햇빛과 인체 내부 시계 사람이 가지고 있는 내부 시계는 흔히들 생체리듬이라고 부르는데요.수면과 각성의 자연스러운 주기를 바로 .. 2023. 7. 11. 아침 햇살이 잠을 최적화한다 - Huberman Lab #2-2 (후버만 랩 #2-2) 밤에 잠을 더 잘 자고 낮에 더 활기차게 보내고 싶다.저만 하는 생각일까요? 기분 좋은 하루를 보내고 싶다. 기억력, 면역력이 좋아졌으면 좋겠다.온몸의 물리 화학적 밸런스가 좋아지면 좋겠다.호르몬 균형도 잘 맞고 정력도 좋아지면 좋겠다.언제부터 계속되온 생각일까요? 재밌는건 잠이라는 문제를 해결하면이 모든 문제들이 해결된다는 것입니다.그래서 우리 몸에 존재하는 강력한 수면 조절 장치를 이해할 필요가 있습니다. 이전 포스팅에서 우리 뇌에는 크게 2가지 수면조절 장치가 있다고 말씀드린 바가 있었고,그 중 하나인 아데노신을 다뤘습니다.이번 포스팅에서는 다른 하나의 조절장치를다뤄보려고 합니다.바로 코르티솔 입니다. 코르티솔은 스트레스가 생길 때우리의 몸에서 분비되는 호르몬입니다. 코르티솔은 외부세계의 도전.. 2023. 6. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
